tag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post8458448209924632023..comments2024-03-27T17:13:06.397+01:00Comments on liggend fietsen: Voeding.liggende fietserhttp://www.blogger.com/profile/16598157093960319552noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-14439965644020782912015-06-08T16:33:03.185+02:002015-06-08T16:33:03.185+02:00Interessant topic. Met gewone voeding komt men er ...Interessant topic. Met gewone voeding komt men er i.d.d. niet. Zelf ben ik een 'magere teek van constitutie en als ik sport vermager ik nog meer, zelfs met fitnessen had ik dat. Dus ik moest wel op zoek naar meer energie-opname.<br /><br />Een paar eigen ervaringen<br />- Drank. Tijdens langere fietstochten drink ik niet zomaar water maar steeds een samenstelling. Er zijn van die energiepoeders, maar men kan het ook zelf maken. Fantomalt (= maltodextrine) + snuifje zout + beetje limoensap (fles) + beetje bio grenadine (fles) + uiteraard water. Fantomalt is te koop bij de apotheek aan een fractie van de prijs van dure poeders, waar vaak nog chemische brol in zit. Men moet met grote teugen drinken, niet nippen, dit bevordert de opname door het lichaam, ik moet er me nog steeds in forceren want ik ben een 'nipper'.<br /><a href="http://www.newpharma.be/apotheek/nutricia/301/nutricia-fantomalt-energierijk-poeder-400g.html?key=fantomalt&gclid=Cj0KEQjw-tSrBRCk8bzDiO__gbwBEiQAk-D31XgKDHrRF-wqHzkFUhb_jD7Dagc8Df5JyP65V4F-MzgaAuoD8P8HAQ" rel="nofollow">Fantomalt</a><br /><a href="http://www.powersupplements.nl/maltodextrine-5000g-129?gclid=CjwKEAjw37afBRDO5M3h0qvj9zQSJACvwnOJxGKwwegUuBN9r8vVbGymKD5pCZqOJcR0sSf2IrjYghoCtMLw_wcB" rel="nofollow">maltodextrine</a><br /><a href="http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=9287&start=10" rel="nofollow">over maltodextrine in mountainebike forum</a><br />Eventueel:<br /><a href="https://youtu.be/VkWg6b0A7R0" rel="nofollow">How to make your juice for pre rid energizing (video)</a><br /><a href="https://youtu.be/BobvsNbhfmM" rel="nofollow">How to make your juice for use during (video)</a><br /><br />- Noten en zaden zijn bronnen van energie. Heel goede ervaringen met zelfgemaakte notenrepen (ik doe er Kellog's Crispies bij om ze luchtig te houden). <br />Goede recepten lijken me:<br /><a href="https://youtu.be/3bTH-isW6Wk" rel="nofollow">how to make your own energy bars (video)</a><br /><a href="https://youtu.be/jMJEIiWV3VQ" rel="nofollow">how to make energy bars (video)</a><br />- Bananen! Alle dagen bananen vreten.<br />- Havermout! Halfvolle melk opwarmen + (bio) havervlokken. Ik eet dat halfslap en halfwarm op, met wat banaan + noten + ofwel honing of bastaardsuiker (die lichtbruine). Na ca. 1 à 2 uur is er effect, dus vroeg genoeg op voorhand eten.<br />Hier iets complexer:<br /><a href="https://youtu.be/B9ylzwMWEz4" rel="nofollow">havermoutontbijt (video)</a><br />- Fruitpates. Goede ervaringen met <a href="http://www.aptonia.fr/barre-energetique-aptonia-sport-pates-de-fruit-agrumes-5x25g-id_8306888" rel="nofollow">Aptonia pate</a>, gekocht in Decathlon.<br />- Af en toe gels, maar ik vind die slecht smaken en te duur (-> Decathlon dan maar).<br />- Na de sportprestatie moet men binnen het half uur (!) energierijk eten. Bvb. eiwitpoeders en/of koolhydratendranks. Pas op, dit lijkt een korte tijdsspanne, maar als men thuis komt zijn 15 minuten zo voorbij. Na dat halfuur daalt de opname van het lichaam drastisch. Dus maak maar die eiwitmilkshake.<br /><br />- Met vit D opletten, een overdosis is schadelijk en men zit daar rap aan.<br />- Voldoende rust. Juist door herstel groeien de spieren, na een inspanning uiteraard.<br />- Magnesium, kaaswei: geen ervaring mee, maar neem ik mee als tip.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07574631954320568087noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-3009330552661789412015-05-24T17:52:41.922+02:002015-05-24T17:52:41.922+02:00Carnitine en Creatine niet door elkaar halen.Carnitine en Creatine niet door elkaar halen.liggende fietserhttps://www.blogger.com/profile/16598157093960319552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-39633635079947175842015-05-23T22:00:30.727+02:002015-05-23T22:00:30.727+02:00creatine is zo als ik dacht voor explosieve kracht...creatine is zo als ik dacht voor explosieve kracht <br />duursport ,zal enkel helpen dat je spieren minder snel afbreken ,vind ook niet echt best werken .<br />vandaag rit gedaan op puur boor en water ,zelfde gevoel niks bijzonder gemerkt lolbolhttps://www.blogger.com/profile/02420044687374218510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-81498598605320467632015-05-22T14:33:53.756+02:002015-05-22T14:33:53.756+02:00Ik lees dit nu pas en heb inmiddels ook een betoog...Ik lees dit nu pas en heb inmiddels ook een betoog over voedig gegeven op mijn Blog met data die ik voor mezelf verzameld heb die verder gaat dan wat de voedingsindustrie propageert, en ik volg zeker geen dieethypes. <br /><br />Maar ik onderschrijf 100 % wat Wim Schermer zegt - hoewel ik zeker niet zo snel fiets - en gebruik behalve voldoende vetten en eiwitten ( en maar heel beperkt suikers ) ook vitamine D ( google dat maar op Wikipedia, je zult verstelt staan waarom het zo belangrijk is ) en inderdaad een beetje magnesium extra. Quezzzthttps://www.blogger.com/profile/13340009785237362388noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-38755473572595842382015-05-18T06:22:15.123+02:002015-05-18T06:22:15.123+02:00weet wel dat je Carnitine moet blijven gebruiken ,...weet wel dat je Carnitine moet blijven gebruiken ,heeft te maken met rode spier cellen ,en blauwe spier cellen <br />ik durf nu niet met zekerheid zeggen maar rood is explosieve kracht <br />en blauwe lange uithouding spier <br />lolbolhttps://www.blogger.com/profile/02420044687374218510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-23181085864280010072015-05-18T06:20:08.336+02:002015-05-18T06:20:08.336+02:00ik fiets nog maar jaar meet met voeding heb ik zel...ik fiets nog maar jaar meet met voeding heb ik zelf al wat afgezien,te veel gewicht verliezen ,en honger nachts ken ik .maar sinds ik 3action sportdrank en gels gebruik is stuk beter geworden ,volgens men polar verbruik ik zo een dikke 5000cal wil zeggen 5maaltijdheden .voeding is heel persoonlijk en zeker uit proberen wat nu beste is voor je ,lolbolhttps://www.blogger.com/profile/02420044687374218510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-42744258900958522732015-05-17T10:12:44.473+02:002015-05-17T10:12:44.473+02:00Hoi Ronny,
Ik herken niet jouw verhaal van honger...Hoi Ronny,<br /><br />Ik herken niet jouw verhaal van honger in de nacht. Zelf rij ik zo'n 1000 kilometer per maand met de fietsen, eet beperkte maaltijden. In de ochtend 2 boterhammen, in de middag 1 boterham, een soepje en soms een vlavlip, in de avond een gewone warme maaltijd. Helaas nog geen gram afgevallen sinds ik rij met de Strada. Verschil met Adri is dat hij volgens mij ook fysiek belastend werk heeft. Ik bevind mij overdag met name in een stoel.<br /><br />Groeten, Wilco.Wilco Pomperthttps://www.blogger.com/profile/16817912165900645371noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-28705474902592202092015-05-16T23:19:02.070+02:002015-05-16T23:19:02.070+02:00Voeding is heel persoonlijk. Met mijn 67 jaar heb ...Voeding is heel persoonlijk. Met mijn 67 jaar heb ik aan 4 sneetjes bruinbrood, een banaan en normaal warm eten voldoende. Ga ik een dag fietsen, mag gerust 200 km zijn, dan eet ik die dag 2 sneetjes brood extra.<br />Naast vitamine D3 gebruik ik 150 mg magnesium per dag. Dit laatste vooral om zoveel mogelijk krampvrij te blijven.<br />Met dit beperkte dieet kan ik met de Quest de hele dag tussen 40 en 50 km/u rijden. <br />Naast voeding is voor mij vooral voldoende rust een absolute must. Ik train redelijk serieus, maar als ik een dag flinke inspanning heb geleverd, doe ik de volgende niks of een heel licht en ontspannend ritje.Wim Schermerhttps://www.blogger.com/profile/02372583432436437927noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-47457692568381193862015-05-16T21:28:06.585+02:002015-05-16T21:28:06.585+02:00Tja, voeding... We zijn allemaal verschillend, ook...Tja, voeding... We zijn allemaal verschillend, ook qua rendement in het opnemen van voedingsstoffen.<br />Met een gemiddelde van een ruime 1000 km per maand hoor ik, vermoed ik, ook bij de veelfietsers. Dat is al een aantal jaren zo, maar daar moet ik aan toevoegen dat ik voordien ook al altijd veel gesport heb. Qua energieverbruik zou het dus kunnen dat het niet zoveel uitmaakt; dat mijn lichaam eraan gewend is.<br />Enkel vorige zomer, op de lange vakantietrip, werd het duidelijk dat er iets schortte: daar dronk ik 3l en meer per dag (voor mij is dat veel) en werd er ook meer calorierijk voedsel gebruikt. En nog vermagerde ik. Maar nadien was dat snel weer gestabiliseerd.<br />Kort gezegd: er is weinig veranderd (wel in de laatste jaren meer richting vegetarisch en bio), maar dat hoefde ook niet. Weinig tips, vrees ik.CapoJanhttps://www.blogger.com/profile/08122834770839957498noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-86185737011291133532015-05-16T19:29:49.765+02:002015-05-16T19:29:49.765+02:00Hallo Ronny,
Naast multivitaminen gebruik ik geen...Hallo Ronny,<br /><br />Naast multivitaminen gebruik ik geen supplementen. Ik fiets, ook in de winter regelmatig 1000 km of meer per maand, maar eet ook zeer veel. In principe snoep ik vrij weinig, maar als er een rol koekjes aangebroken word, gaat die dan meestal gelijk op ook! Wel eet ik veel kaas en worst producten, naast honing en jam. <br />Op normale dagen eet ik een heel brood, goed belegd, naast een flinke warme maaltijd, vaak pasta, rijst o.i.d. Ook dagelijks een halve liter vruchtenyoghurt met muesli, dus granen en noten gaan er ook wel in. Mijn gewicht is na de komst van de Strada circa 6 kilo afgenomen, en houd zich nu vrij stabiel rond de 72 kilo, fietsen of niet. Mijn lengte is circa 182 cm.<br /><br />Groeten, Adri.De Bobsleehttps://www.blogger.com/profile/17796430367606320039noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-78448124048650339222015-05-16T18:44:13.664+02:002015-05-16T18:44:13.664+02:00Soms heb ik ook wel het gevoel dat ik meer zou moe...Soms heb ik ook wel het gevoel dat ik meer zou moeten gaan snoepen. Want ik ervaar we dat als ik bij een maat in zijn koekjesdoos heb gezeten ik veel minder die knagende honger heb.liggende fietserhttps://www.blogger.com/profile/16598157093960319552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-22876630747608050722015-05-16T18:42:50.376+02:002015-05-16T18:42:50.376+02:00André, ik koop kaaswei op de boerenmarkt.
Deze i...André, ik koop kaaswei op de boerenmarkt. <br />Deze is vers als restproduct bij het maken van hun kaas. <br />Dat is in vergelijking met poeder wel lekker,<br />zeer vers smaakt het heel zoet, <br />daarna wordt het ietsje zuur (maar blijft wel lekker), <br />maar zover komt het hier nooit.liggende fietserhttps://www.blogger.com/profile/16598157093960319552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-13316381059873617672015-05-16T18:25:58.724+02:002015-05-16T18:25:58.724+02:00Je bent niet de enige maar dat zij je al
Bij mij g...Je bent niet de enige maar dat zij je al<br />Bij mij gaat het al weer wat beter<br />Ik gebruikte in het begin weipoeder om extra eiwit binnen te krijgen maar ik vond dat niet lekker, zacht gezegd<br />Nu heb ik modifast protiplus, eigenlijk voor mensen die willen afvallen maar voor mij ook geschikt en niet onbelangrijk, het smaakt goed<br />Hier in zit niet alleen eiwit maar ook vitaminen en mineralen die ik ook te kort binnen kreegAndré Dronkershttps://www.blogger.com/profile/13268639563217045173noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5531220917562281150.post-44693185596179433162015-05-16T18:07:37.323+02:002015-05-16T18:07:37.323+02:00Het is inderdaad lastig voldoende calorieën binnen...Het is inderdaad lastig voldoende calorieën binnen te krijgen incl. de juiste voedingsstoffen. Ik neem zelf van de nazomer tot het begin van de zomer vitamine D, want dat maak ik niet genoeg aan in die periode van het jaar. Ik kan aardig uit de voeten met de "gewone" maaltijden bij gemiddeld 230 km per week. Ik bak zelf mijn volkoren brood (mix met spelt) en neem zoveel mogelijk volle producten, zoals volle kwark, roomboter, olijf- en kokosolie. Ook gaan er nogal wat noten "doorheen" en flink wat chocoladerepen. Piethttps://www.blogger.com/profile/01925372370676546301noreply@blogger.com